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Módulo 9: Estancamiento y recargas

En este módulo hablaremos de qué podemos hacer en nuestro plan de pérdida de grasa cuando sintamos que nos hemos estancado y nuestro progreso ha dejado de avanzar. También aprenderemos qué son y cómo funcionan las famosas recargas (o refeeds), cuándo pueden ser útiles y cómo planearlos dentro de nuestra dieta, igual que otra estrategia como son los descansos de dieta. Terminaremos dándote algunos consejos de cómo elaborar tu dieta cuando hayas logrado tu objetivo y quieras mantenerte.

VÍDEO MÓDULO 9.1:

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Todos los capítulos de este curso:

Módulo 1: Las bases del éxito para perder grasa y ganar salud

Módulo 2: La importancia de la adherencia

Módulo 3: Comida Real y Pérdida de grasa

Módulo 4: Calcula tus requerimientos dietéticos

Módulo 5: Suplementos para la pérdida de grasa

Módulo 6: Consejos prácticos para tu día a día

Módulo 7: Seguimiento del progreso

Módulo 8: Número de comidas y timing de la ingesta

Módulo 9: Estancamiento y recargas

Módulo 10: Bases teóricas del entrenamiento para la pérdida de grasa

Módulo 11: Aprende a entrenar de forma correcta

Módulo 12: Tu plan de entrenamiento