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Módulo 8: Número de comidas y timing de la ingesta

En este módulo hablaremos de qué nos dicen los estudios sobre la pérdida de grasa y el número de comidas diarias, de cómo influyen los momentos del día en que comemos y cómo podemos adaptar las ingestas a distintos aspectos como el entrenamiento. Por último explicaremos con detalle una estrategia dietética de gran interés en la actualidad: el ayuno intermitente.

MÓDULO 8.1. ¿CUÁNTAS VECES TENGO QUE COMER AL DÍA?

En este vídeo veremos la importancia real que tiene el número de comidas que realizamos en el día y si es verdad aquella frase tan famosa de «hay que comer de 5 a 6 veces al día».

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MÓDULO 8.2. TIMING DE LA INGESTA – PARTE 1

Comenzamos a analizar la influencia que tienen los horarios de las comidas en nuestra salud y pérdida de grasa. En esta primera clase, realizamos una introducción a los ritmos circadianos, como mejorarlos y algunos factores que influencian los horarios de ingesta.

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MÓDULO 8.3. TIMING DE LA INGESTA – PARTE 2

Entrando un poco más en el temario sobre los horarios de ingesta, analizamos cómo de importante es desayunar, si se puede hacer entrenamiento en ayunas o cómo adaptar la ingesta a la práctica deportiva. Finalizamos estudiando posibles diferencias individuales y qué podemos hacer si queremos realizar algunos cambios en nuestro horario.

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MÓDULO 8.4. AYUNO INTERMITENTE

¿Qué es realmente el ayuno intermitente? ¿Qué tipos de ayuno existen? ¿Quién puede realizar ayuno intermitente? ¿Por dónde puedo empezar? ¿Qué puedo tomar durante el ayuno? ¿Qué beneficios tiene para la salud? Todo esto y más te lo explicamos en esta clase.

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Todos los capítulos de este curso:

Módulo 1: Las bases del éxito para perder grasa y ganar salud

Módulo 2: La importancia de la adherencia

Módulo 3: Comida Real y Pérdida de grasa

Módulo 4: Calcula tus requerimientos dietéticos

Módulo 5: Suplementos para la pérdida de grasa

Módulo 6: Consejos prácticos para tu día a día

Módulo 7: Seguimiento del progreso

Módulo 8: Número de comidas y timing de la ingesta

Módulo 9: Estancamiento y recargas

Módulo 10: Bases teóricas del entrenamiento para la pérdida de grasa

Módulo 11: Aprende a entrenar de forma correcta

Módulo 12: Tu plan de entrenamiento